Benefícios da Moringa Oleífera: Para Que Serve e Onde Comprar

Também conhecida como a árvore da vida, a raiz-forte e a árvore milagrosa, a moringa oleífera tem sido usada há séculos na medicina ayurvédica (que é uma antiga abordagem holística indiana).

Mas a pergunta que muitas pessoas fazem: moringa para que serve ? Saiba que a maioria das partes da árvore moringa é comestível e é usada como fonte de alimento nos locais onde cresce de forma autóctone. As vagens de frutas jovens, em forma de baquetas, têm um gosto de aspargos e suas sementes podem ser comidas como amendoim.

Folhas de moringa são usadas como vegetais verdes e as raízes, que têm um sabor acentuado, são usadas para fazer um condimento semelhante ao da raiz-forte.

Esta espécie passou em grande parte despercebida pelo ocidente até uma recente série de estudos que relataram (ou sugeriram a possibilidade de) benefícios favoráveis para a saúde desta antiga planta medicinal. Sem dúvida, o fato de o Dr. Oz tê-lo apresentado em seu programa há vários anos ajudou a colocá-lo no radar das pessoas.

Benefícios pesquisados

Nem todos os itens a seguir são comprovados, mas são sugeridos como possibilidades, de acordo com a ciência mais recente.

Nativo das regiões do Himalaia, no norte da Índia e partes da África, a ciência está descobrindo que a planta é repleta de nutrientes essenciais e também fornece uma gama de fitonutrientes – compostos de plantas que, embora não sejam essenciais para a vida, são conhecidos por seus poderosos nutrientes.

Ao todo, contém mais de 90 nutrientes e fitonutrientes, alguns dos quais são considerados únicos na moringa.

1. Vitaminas e minerais

Em peso, essa erva fornece 7x mais vitamina C que uma laranja e 4 vezes mais vitamina A do que uma cenoura – o que se traduz em quase 3 vezes o IDR da vitamina A por porção de moringa.

Ele contém mais niacina do que amendoim ou arroz integral, duas fontes vegetais com os mais altos níveis dessa vitamina do complexo B. Também contém 4 vezes mais cálcio que o leite, 3 vezes mais potássio que uma banana e triplo do ferro de espinafre1.

2. Aminoácidos

As folhas contém 18 aminoácidos e é uma das plantas raras que contêm todos os oito aminoácidos essenciais, tornando-se uma excelente fonte de proteína completa, com nenhuma das gorduras saturadas contidas em produtos de origem animal.

Isso, é claro, faz da moringa uma boa fonte vegana dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) leucina e isoleucina, comumente encontrados em laticínios. Estes aminoácidos promovem a massa muscular magra e aumentam o consumo de energia do seu corpo e do cérebro, mantendo-o energizado e alerta.

Methione ajuda a apoiar o fígado, os rins e fornece enxofre para cabelos saudáveis, pele e unhas.

Acredita-se que o triptofano, um precursor do neurotransmissor calmante serotonina, ajude a reduzir a ansiedade, a insônia e melhorar a função imunológica. É a mesma coisa que está na Turquia e porque todo mundo está com sono depois da refeição do Dia de Ação de Graças.

A tirosina, um aminoácido não essencial, destina-se a ajudar a apoiar a memória e a função saudável das glândulas tireóide, supra-renal e pituitária.

3. Óleos saudáveis

O óleo de semente de Moringa é constituído por 40% de óleo de ben, um óleo inodoro, de sabor agradável, com um perfil nutricional e antioxidante semelhante ao do azeite.

De notar, ben óleo não estraga facilmente, dando-lhe, e pó de folhas de moringa, que também contém pequenas quantidades de ben óleo, uma vida útil longa.

4. Antioxidantes

A zeatina, um antioxidante presente na moringa em níveis significativamente mais elevados do que o encontrado em outras plantas, mantém as células saudáveis, elimina os danos causados pelo envelhecimento celular aos radicais livres e prolonga a vida útil das células. Zeatina também beneficia a função de outros antioxidantes. Aplicado topicamente, alguns alegam que a zeatina pode ajudar a retardar o envelhecimento prematuro da pele.

5. Clorofila

O pigmento que torna as plantas verdes, a clorofila é estruturalmente idêntica à hemoglobina, exceto que, quando a hemoglobina contém ferro, a clorofila liga uma molécula de magnésio.

A clorofila é considerada um purificador do sangue e alcalinizante. Alguns acreditam que pode promover a desintoxicação e fortalecer o sistema imunológico. A moringa é uma excelente fonte de clorofila, contendo quatro vezes mais do que é encontrado em wheatgrass.

6. Anti-inflamatório

Muitos dos antioxidantes e outros fitonutrientes da moringa podem oferecer efeitos anti-inflamatórios.

Compostos com nomes como ácido cafeoilquínico, kaempherol e quercetina funcionam como inibidores da enzima Cox-2 in vitro (em laboratório), bloqueando a produção de mensageiros químicos pró-inflamatórios, de maneira similar a certos medicamentos anti-inflamatórios.

Carotenóides e flavonóides são conhecidos por ajudar a reduzir a inflamação e promover a função articular saudável.

7. Alívio da dor

Além de seu arsenal anti-inflamatório, a moringa contém uma variedade de compostos que podem ajudar a controlar e reduzir a dor. Mais pesquisas são necessárias para provar isso.

Uma lista parcial dos compostos teorizados como responsáveis pelo efeito analgésico da moringa inclui os ácidos graxos ômega-3 e seus outros compostos antiinflamatórios.

A moringa também contém alfa, delta e gamma tocoferóis, membros da família da vitamina E que foram atribuídos como tendo funções de alívio da dor.

8. Antimicrobiana

Em pesquisas de laboratório, descobriu-se que sementes e folhas de moringa reduzem o crescimento de patógenos de origem alimentar, como E. coli, salmonela e estafilococo, que podem fazer com que extratos concentrados da planta sejam úteis como conservantes naturais e seguros.

Os pesquisadores também estão investigando a possibilidade de que as sementes possam conter compostos que matem bactérias comuns e patógenos fúngicos contaminantes da água. No entanto afirma que o extrato de moringa pode ajudar a inibir o herpes e os vírus Epstein-Barr não têm pesquisas para apoiá-los.

9. Desintoxicação

As propriedades amargas das folhas são supostas para fornecer limpeza do fígado em práticas ayurvédicas. As sementes foram identificadas como um possível bioabsorvente para remoção de metais pesados. Nenhum deles é comprovado, mas pesquisas sugerem sua possibilidade.

10. Doenças crônicas

Sua casca, folha e raiz podem ajudar na digestão saudável. Moringina e moringina, compostos alcalóides nomeados para esta planta, foram supostamente para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e os picos que podem levar à diabetes tipo 2.

Assim, após mais pesquisas, a moringa pode se mostrar uma poderosa aliada na epidemia de diabetes e obesidade.

Compostos nas sementes, cascas, frutas, flores e folhas podem ajudar a sustentar o sistema circulatório.

Compostos antiinflamatórios do extrato de sementes de moringa demonstraram uso potencial para asma em pesquisas. Em um ensaio clínico, os participantes de asma que consumiram 3 gramas de extrato de sementes de moringa diariamente durante 3 semanas apresentaram melhora significativa na capacidade pulmonar sem efeitos adversos.

Um composto chamado niaziminina na planta mostrou ter algumas propriedades anticancerígenas no laboratório. As células dos cancros do colo do útero, da próstata, do pâncreas, do fígado e do cólon foram inibidas em estudos preliminares de cultura de animais ou tecidos.

Embora seja importante ressaltar que o que acontece no laboratório raramente acontece em seres humanos vivos e que respiram.

Além disso, compostos na planta podem revelar-se benéficos para regular a função da tireóide, que afeta as mulheres 5-8x mais frequentemente do que os homens.

Verificou-se que o extrato de folhas de moringa aumenta os níveis de hormônios tireoidianos em ratos fêmeas, mas não em ratos machos quando administrados em altas doses, enquanto doses baixas suprimem os níveis de hormônios tireoidianos.

Lembre-se de todas as pesquisas mencionadas até agora são apenas descobertas preliminares. Não foi provado para nenhuma doença. Deve ser usado apenas como suplemento dietético.

A grande mentira (ou pelo menos exagero)

Obviamente, muitos fabricantes de pílulas dietéticas são notórios por contar grandes mentiras (ou pelo menos exagerar alegações) em relação a certos ingredientes usados ​​em seus produtos.

Alguns têm comercializado pílulas de folha de moringa puro ou suplementos como oferecendo benefícios de perda de peso. O problema? Até onde sabemos, não existe uma pesquisa respeitável que suporte ou sugira essa afirmação.

Desculpe, essas cápsulas de moringa provavelmente não vão ajudar você a perder quilos indesejados!

Entretanto, com relação aos outros benefícios da moringa, certamente você terá resultados positivos! Basta fazer uma pesquisa no Google: moringa oleifera comprar, para encontrar o melhor produto em cápsulas da árvore da vida, a moringa oleífera!

Os 5 melhores suplementos para crescimento do cabelo

Seu cabelo está caindo? É mais fino do que você gostaria que fosse? Não tenha medo, há um suplemento que pode ajudar. Se você quer menos quebra, como fazer o cabelo crescer rápido com 1 produto, menos quedas capilares, produto para crescer cabelos, mais crescimento de pelos, ou apenas quer melhorar a espessura ou condição do seu cabelo, os suplementos de crescimento do cabelo podem fornecer a solução que você está procurando.

O suplemento certo pode ajudar a nutrir seu cabelo de dentro para fora, o que pode resultar em seu cabelo crescendo mais rápido, mais forte, mais longo e mais grosso. Um suplemento eficaz pode melhorar o comprimento e a condição do seu cabelo, e como um bônus adicional, também pode melhorar suas unhas e pele no processo.

O que é um suplemento para crescimento do cabelo?

Muitas vezes, não podemos obter todos os nutrientes que o nosso corpo necessita apenas através da alimentação. É aí que entram os suplementos. Suplementos de crescimento do cabelo são especificamente projetados para incluir exatamente o que seu corpo precisa para o crescimento do cabelo.

Suplementos de crescimento capilar são freqüentemente recomendados por médicos, dermatologistas e cabeleireiros, porque eles podem ajudar a reduzir naturalmente a perda de cabelo, engrossar cada fio de cabelo, promover o crescimento do cabelo e melhorar a condição de sua pele e unhas.

Combine um destes suplementos de crescimento de cabelo com um dos melhores produtos de crescimento de cabelo para homens ou um dos melhores produtos de crescimento de cabelo para mulheres para ver resultados mais significativos em menos tempo.

Tomar medidas para melhorar sua dieta, comer mais peixe, beber mais água, reduzir o uso de utensílios quentes e tomar um multivitamínico diário também fará seu cabelo crescer mais rápido, mais longo e mais forte em pouco tempo.

Top 5 suplementos ao crescimento do cabelo

Luminus Hair

Luminus Hair são um clássico cult. Eles são os suplementos de crescimento de cabelo vendidos em todo o mundo, para homens e mulheres, de todos os tipos de cabelo, e são respaldados por cinco testes clínicos. O suprimento de um mês pode deixar você com menos quebra e queda de cabelo, crescimento de cabelo mais rápido e cabelo mais longo, mais grosso, mais brilhante e mais nutrido.

Luminus contém um complexo marinho AminoMar, com uma mistura única de niacina, biotina, zinco, vitamina C e extrato de cavalinha. Os comprimidos de força máxima prometem reduzir a queda de cabelo em até 1/5 e reverter os efeitos da queda de cabelo.

O Luminus também é ideal para pessoas que já experimentaram outros produtos, mas não tiveram sucesso. Isso porque esses tabletes demonstraram ser eficazes até para pessoas cujo cabelo não passa de um certo ponto. Os tabletes estão no topo da lista dos melhores suplementos de crescimento capilar para vários sites de avaliação e são uma opção de sucesso em lojas como a Ulta.

Luminus é uma escolha popular entre gurus da beleza e celebridades, incluindo estrelas como Reese Witherspoon e Miley Cyrus. Estes tabletes também são apresentados em publicações como NY Mag e Bazaar, graças aos seus resultados dramáticos.

Suplementos de vitaminas de cabelo saudável Hairfinity

O Hairfinity Healthy Hair Vitamins Supplements é atualmente o primeiro lançamento da Amazon em produtos de perda de cabelo para homens e mulheres, em parte graças aos endossos de celebridades, dos gostos de Kim e Khloe Kardashian. O suplemento contém uma mistura única de vitaminas e nutrientes essenciais, como biotina, aminoácidos, sílica estimulante de colágeno e vitaminas A, C e D.

O suprimento de um mês pode ajudá-lo a crescer por mais tempo, cabelo mais forte, não importa qual seja o seu tipo de cabelo. Também é mais acessível do que alguns de seus concorrentes e promete fornecer resultados após apenas 30 dias.

Existem inúmeros depoimentos online e fotos “antes e depois” para apoiar os resultados deste suplemento. O suplemento também foi apresentado em publicações como Glamour e outros blogs de beleza respeitáveis, graças ao notável crescimento do cabelo que ele proporciona.

Biotina Natrol 10.000 mcg Comprimidos Máximos de Força

Como o melhor vendedor da Amazon em suplementos fitoterápicos, e com quase 3.000 avaliações de 5 estrelas na Amazon, você pode contar com os comprimidos de força máxima de 10.000 mcg Natrol Biotin para produzir resultados notáveis.

E a um preço tão baixo, quem pode resistir a este poderoso suplemento embelezador? Juntamente com a melhoria do seu cabelo, pele e unhas, estes comprimidos de força máxima também podem proporcionar um aumento de energia.

Eles também suportam a produção de energia celular graças a um complexo B solúvel em água. Os comprimidos contêm a dose máxima de 10.000 mcg de Biotina, que é muito mais forte do que a maioria dos suplementos de biotina.

Você não receberá uma dose mais pesada de Biotina do que isso. Enquanto a maioria dos revisores não encontrou nada além de resultados maravilhosos, poucas pessoas descobriram que a grande dose de Biotina resultou em acne, por isso certifique-se de observar quaisquer sinais de um surto.

Hairloss Blocker (vitaminas únicas do crescimento do cabelo com biotina)

Hairloss blocker (vitaminas únicas do crescimento do cabelo com biotina) é um dos mais vendidos no Brasil melhorando seu cabelo. Esta poderosa fórmula capilar contém 11 ingredientes ativos para o cabelo, incluindo 5.000 mcg de Biotina, que são cientificamente formulados para ajudar a promover o crescimento celular, apoiar o ciclo natural do folículo piloso e acelerar o crescimento do cabelo.

Esta vitamina aprovada pelo cabeleireiro também contém ingredientes únicos, como o extrato de alga marinha e bambu, que não são comumente encontrados em suplementos de crescimento capilar.

Essas vitaminas são projetadas para homens e mulheres, de todos os tipos de cabelo, e podem produzir cabelos mais saudáveis ​​e vibrantes em pouco tempo. Com mais de 1.200 avaliações de 5 estrelas na Amazon e uma garantia de reembolso de 100%, você pode ter certeza que ficará completamente satisfeito com este suplemento.

Biotina (alta potência) 5000mcg por Veggie Softgel

Como o melhor vendedor da Amazon em reforçadores de unhas, a Biotina (Alta Potência) Mini-Veggie Softgels beneficiará tanto o cabelo quanto a pele, assim como beneficiará seus cabelos. Este suplemento de biotina de alta potência promoverá o crescimento celular e o metabolismo de aminoácidos e gorduras, enquanto aumenta o crescimento de cabelo e unhas.

Com o uso continuado deste suplemento de 5.000 mcg de Biotina, você desfrutará da redução da fragilidade das unhas, redução da perda de cabelo e crescimento mais rápido de cabelo e unhas.

Os softgels líquidos vegetarianos têm tecnologia de liberação rápida e são aprimorados com óleo de coco, permitindo absorção superior e melhores resultados. Com quase 2.000 avaliações de 5 estrelas na Amazon e uma garantia de reembolso de 100% para garantir isso, você pode se sentir confiante de que verá os resultados.

E essas são as nossas recomendações para os melhores suplementos de crescimento capilar.

Informações sobre suplementos

A maioria dos adultos nos Estados Unidos toma um ou mais suplementos dietéticos todos os dias ou ocasionalmente.

Os suplementos alimentares de hoje incluem:

  • vitaminas
  • minerais
  • ervas e vegetais
  • aminoácidos
  • enzimas
  • e muitos outros produtos.

Suplementos dietéticos vêm em uma variedade de formas: comprimidos tradicionais, cápsulas e pós, bem como bebidas e barras energéticas.

Os suplementos populares incluem vitaminas D e E; minerais como cálcio e ferro; ervas como equinácea e alho; e produtos especiais como a glucosamina, probióticos e óleos de peixe.

O rótulo do suplemento dietético

exemplo de tabela contendo informação nutricional

 

Todos os produtos rotulados como um suplemento dietético contêm um painel de fatos complementares que lista o conteúdo, a quantidade de ingredientes ativos por porção e outros ingredientes adicionados (como preenchedores, aglutinantes e aromas).

O fabricante sugere o tamanho da dose, mas você ou o seu médico podem decidir que uma quantidade diferente é mais apropriada para você.

Eficácia

Se você não ingerir uma variedade nutritiva de alimentos, alguns suplementos podem ajudá-lo a obter quantidades adequadas de nutrientes essenciais.

No entanto, suplementos não podem substituir a variedade de alimentos que são importantes para uma dieta saudável. Boas fontes de informação sobre como comer bem incluem o aviso de isenção de responsabilidade alimentar e outros avisos.

Evidências científicas mostram que alguns suplementos dietéticos são benéficos para a saúde geral e para o gerenciamento de algumas condições de saúde.

Por exemplo, cálcio e vitamina D são importantes para manter os ossos fortes e reduzir a perda óssea; o ácido fólico diminui o risco de certos defeitos congênitos; e os ácidos graxos ômega-3 dos óleos de peixe podem ajudar algumas pessoas com doenças cardíacas.

Outros suplementos precisam de mais estudos para determinar seu valor.

Segurança e risco

Muitos suplementos contêm ingredientes ativos que podem ter efeitos fortes no corpo. Esteja sempre atento à possibilidade de efeitos colaterais inesperados, especialmente ao tomar um novo produto.

Suplementos são mais propensos a causar efeitos colaterais ou danos quando as pessoas os tomam em vez de medicamentos prescritos ou quando as pessoas tomam muitos suplementos em combinação. Alguns suplementos podem aumentar o risco de sangramento ou, se uma pessoa os fizer antes ou depois da cirurgia, eles podem afetar a resposta da pessoa à anestesia.

Suplementos dietéticos também podem interagir com certos medicamentos prescritos de maneiras que podem causar problemas. Aqui estão alguns exemplos:

  • A vitamina K pode reduzir a capacidade do diluente de sangue Coumadin® de impedir a coagulação do sangue.
  • A erva de São João pode acelerar o colapso de muitas drogas (incluindo antidepressivos e pílulas anticoncepcionais) e, assim, reduzir a eficácia dessas drogas.
  • Os suplementos antioxidantes, como as vitaminas C e E, podem reduzir a eficácia de alguns tipos de quimioterapia antineoplásica.

Tenha em mente que alguns ingredientes encontrados em suplementos dietéticos são adicionados a um número crescente de alimentos, incluindo cereais matinais e bebidas. Como resultado, você pode estar obtendo mais desses ingredientes do que pensa, e mais pode não ser melhor.

Tomar mais do que você precisa é sempre mais caro e também pode aumentar o risco de sofrer efeitos colaterais. Por exemplo, consumir muita vitamina A pode causar dores de cabeça e danos ao fígado, reduzir a resistência óssea e causar defeitos congênitos. O excesso de ferro causa náuseas e vômitos e pode danificar o fígado e outros órgãos.

Seja cauteloso em tomar suplementos dietéticos se estiver grávida ou amamentando. Além disso, tenha cuidado ao dar a eles (além de um produto multivitamínico / mineral básico) a uma criança. A maioria dos suplementos alimentares não tem sido bem testada quanto à segurança em mulheres grávidas, lactantes ou crianças.

Se você suspeitar que teve uma reação séria de um suplemento dietético, informe ao seu médico. Além disso, relate sua reação à empresa de suplementos dietéticos usando as informações de contato no rótulo do produto.

Qualidade

Suplementos dietéticos são produtos complexos. A Anvisa estabeleceu boas práticas de fabricação para suplementos alimentares para ajudar a garantir sua identidade, pureza, força e composição.

Essas regras são projetados para evitar a inclusão do ingrediente errado, a adição de muito ou muito pouco de um ingrediente, a possibilidade de contaminação e a embalagem e rotulagem imprópria de um produto. A Anvisa periodicamente inspeciona instalações que fabricam suplementos alimentares.

Além disso, várias organizações independentes oferecem testes de qualidade e permitem que os produtos que passam nesses testes exibam seus selos de aprovação.

Esses selos de aprovação fornecem garantia de que o produto foi fabricado adequadamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis perigosos de contaminantes. Esses selos de aprovação não garantem que um produto seja seguro ou eficaz. Organizações que oferecem esse teste de qualidade incluem:

Tenha em mente

Não decida tomar suplementos dietéticos para tratar uma condição de saúde que você tenha diagnosticado, sem consultar um médico.

Não tome suplementos em substituição ou em combinação com medicamentos prescritos sem a aprovação do seu prestador de cuidados de saúde.

Verifique com seu médico sobre os suplementos que você toma se você está programado para ter qualquer tipo de procedimento cirúrgico.

O termo “natural” nem sempre significa seguro. A segurança de um suplemento depende de muitas coisas, como sua composição química, como ele funciona no corpo, como é preparado e a dose usada. Certas ervas (por exemplo, confrei e kava) podem prejudicar o fígado.

Antes de tomar um suplemento dietético, faça a si mesmo estas perguntas:

  • Quais são os benefícios potenciais para a saúde deste produto de suplemento dietético?
  • Quais são seus benefícios em potencial para mim?
  • Este produto tem algum risco de segurança?
  • Qual é a dose adequada a tomar?
  • Como, quando e por quanto tempo devo tomar?

Se você não souber as respostas a essas perguntas, use as fontes de informações listadas em Órgãos autorizados e fale com seus profissionais de saúde.

Converse com seu médico

Deixe que os seus prestadores de cuidados de saúde (incluindo médicos, farmacêuticos e nutricionistas) saibam quais os suplementos dietéticos que está a tomar para poder discutir o que é melhor para a sua saúde geral. Seu médico pode ajudá-lo a determinar quais suplementos, se houver, podem ser valiosos para você.

Mantenha um registro dos suplementos que você toma em um lugar, assim como você deve fazer para todos os seus medicamentos. Observe o nome específico do produto, a dose que você toma, com que freqüência você o toma e o motivo pelo qual você usa cada um deles.

Você também pode trazer os produtos que usa com você quando vir seu médico.

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