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Benefícios da Moringa Oleífera: Para Que Serve e Onde Comprar

Também conhecida como a árvore da vida, a raiz-forte e a árvore milagrosa, a moringa oleífera tem sido usada há séculos na medicina ayurvédica (que é uma antiga abordagem holística indiana).

Mas a pergunta que muitas pessoas fazem: moringa para que serve ? Saiba que a maioria das partes da árvore moringa é comestível e é usada como fonte de alimento nos locais onde cresce de forma autóctone. As vagens de frutas jovens, em forma de baquetas, têm um gosto de aspargos e suas sementes podem ser comidas como amendoim.

Folhas de moringa são usadas como vegetais verdes e as raízes, que têm um sabor acentuado, são usadas para fazer um condimento semelhante ao da raiz-forte.

Esta espécie passou em grande parte despercebida pelo ocidente até uma recente série de estudos que relataram (ou sugeriram a possibilidade de) benefícios favoráveis para a saúde desta antiga planta medicinal. Sem dúvida, o fato de o Dr. Oz tê-lo apresentado em seu programa há vários anos ajudou a colocá-lo no radar das pessoas.

Benefícios pesquisados

Nem todos os itens a seguir são comprovados, mas são sugeridos como possibilidades, de acordo com a ciência mais recente.

Nativo das regiões do Himalaia, no norte da Índia e partes da África, a ciência está descobrindo que a planta é repleta de nutrientes essenciais e também fornece uma gama de fitonutrientes – compostos de plantas que, embora não sejam essenciais para a vida, são conhecidos por seus poderosos nutrientes.

Ao todo, contém mais de 90 nutrientes e fitonutrientes, alguns dos quais são considerados únicos na moringa.

1. Vitaminas e minerais

Em peso, essa erva fornece 7x mais vitamina C que uma laranja e 4 vezes mais vitamina A do que uma cenoura – o que se traduz em quase 3 vezes o IDR da vitamina A por porção de moringa.

Ele contém mais niacina do que amendoim ou arroz integral, duas fontes vegetais com os mais altos níveis dessa vitamina do complexo B. Também contém 4 vezes mais cálcio que o leite, 3 vezes mais potássio que uma banana e triplo do ferro de espinafre1.

2. Aminoácidos

As folhas contém 18 aminoácidos e é uma das plantas raras que contêm todos os oito aminoácidos essenciais, tornando-se uma excelente fonte de proteína completa, com nenhuma das gorduras saturadas contidas em produtos de origem animal.

Isso, é claro, faz da moringa uma boa fonte vegana dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) leucina e isoleucina, comumente encontrados em laticínios. Estes aminoácidos promovem a massa muscular magra e aumentam o consumo de energia do seu corpo e do cérebro, mantendo-o energizado e alerta.

Methione ajuda a apoiar o fígado, os rins e fornece enxofre para cabelos saudáveis, pele e unhas.

Acredita-se que o triptofano, um precursor do neurotransmissor calmante serotonina, ajude a reduzir a ansiedade, a insônia e melhorar a função imunológica. É a mesma coisa que está na Turquia e porque todo mundo está com sono depois da refeição do Dia de Ação de Graças.

A tirosina, um aminoácido não essencial, destina-se a ajudar a apoiar a memória e a função saudável das glândulas tireóide, supra-renal e pituitária.

3. Óleos saudáveis

O óleo de semente de Moringa é constituído por 40% de óleo de ben, um óleo inodoro, de sabor agradável, com um perfil nutricional e antioxidante semelhante ao do azeite.

De notar, ben óleo não estraga facilmente, dando-lhe, e pó de folhas de moringa, que também contém pequenas quantidades de ben óleo, uma vida útil longa.

4. Antioxidantes

A zeatina, um antioxidante presente na moringa em níveis significativamente mais elevados do que o encontrado em outras plantas, mantém as células saudáveis, elimina os danos causados pelo envelhecimento celular aos radicais livres e prolonga a vida útil das células. Zeatina também beneficia a função de outros antioxidantes. Aplicado topicamente, alguns alegam que a zeatina pode ajudar a retardar o envelhecimento prematuro da pele.

5. Clorofila

O pigmento que torna as plantas verdes, a clorofila é estruturalmente idêntica à hemoglobina, exceto que, quando a hemoglobina contém ferro, a clorofila liga uma molécula de magnésio.

A clorofila é considerada um purificador do sangue e alcalinizante. Alguns acreditam que pode promover a desintoxicação e fortalecer o sistema imunológico. A moringa é uma excelente fonte de clorofila, contendo quatro vezes mais do que é encontrado em wheatgrass.

6. Anti-inflamatório

Muitos dos antioxidantes e outros fitonutrientes da moringa podem oferecer efeitos anti-inflamatórios.

Compostos com nomes como ácido cafeoilquínico, kaempherol e quercetina funcionam como inibidores da enzima Cox-2 in vitro (em laboratório), bloqueando a produção de mensageiros químicos pró-inflamatórios, de maneira similar a certos medicamentos anti-inflamatórios.

Carotenóides e flavonóides são conhecidos por ajudar a reduzir a inflamação e promover a função articular saudável.

7. Alívio da dor

Além de seu arsenal anti-inflamatório, a moringa contém uma variedade de compostos que podem ajudar a controlar e reduzir a dor. Mais pesquisas são necessárias para provar isso.

Uma lista parcial dos compostos teorizados como responsáveis pelo efeito analgésico da moringa inclui os ácidos graxos ômega-3 e seus outros compostos antiinflamatórios.

A moringa também contém alfa, delta e gamma tocoferóis, membros da família da vitamina E que foram atribuídos como tendo funções de alívio da dor.

8. Antimicrobiana

Em pesquisas de laboratório, descobriu-se que sementes e folhas de moringa reduzem o crescimento de patógenos de origem alimentar, como E. coli, salmonela e estafilococo, que podem fazer com que extratos concentrados da planta sejam úteis como conservantes naturais e seguros.

Os pesquisadores também estão investigando a possibilidade de que as sementes possam conter compostos que matem bactérias comuns e patógenos fúngicos contaminantes da água. No entanto afirma que o extrato de moringa pode ajudar a inibir o herpes e os vírus Epstein-Barr não têm pesquisas para apoiá-los.

9. Desintoxicação

As propriedades amargas das folhas são supostas para fornecer limpeza do fígado em práticas ayurvédicas. As sementes foram identificadas como um possível bioabsorvente para remoção de metais pesados. Nenhum deles é comprovado, mas pesquisas sugerem sua possibilidade.

10. Doenças crônicas

Sua casca, folha e raiz podem ajudar na digestão saudável. Moringina e moringina, compostos alcalóides nomeados para esta planta, foram supostamente para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e os picos que podem levar à diabetes tipo 2.

Assim, após mais pesquisas, a moringa pode se mostrar uma poderosa aliada na epidemia de diabetes e obesidade.

Compostos nas sementes, cascas, frutas, flores e folhas podem ajudar a sustentar o sistema circulatório.

Compostos antiinflamatórios do extrato de sementes de moringa demonstraram uso potencial para asma em pesquisas. Em um ensaio clínico, os participantes de asma que consumiram 3 gramas de extrato de sementes de moringa diariamente durante 3 semanas apresentaram melhora significativa na capacidade pulmonar sem efeitos adversos.

Um composto chamado niaziminina na planta mostrou ter algumas propriedades anticancerígenas no laboratório. As células dos cancros do colo do útero, da próstata, do pâncreas, do fígado e do cólon foram inibidas em estudos preliminares de cultura de animais ou tecidos.

Embora seja importante ressaltar que o que acontece no laboratório raramente acontece em seres humanos vivos e que respiram.

Além disso, compostos na planta podem revelar-se benéficos para regular a função da tireóide, que afeta as mulheres 5-8x mais frequentemente do que os homens.

Verificou-se que o extrato de folhas de moringa aumenta os níveis de hormônios tireoidianos em ratos fêmeas, mas não em ratos machos quando administrados em altas doses, enquanto doses baixas suprimem os níveis de hormônios tireoidianos.

Lembre-se de todas as pesquisas mencionadas até agora são apenas descobertas preliminares. Não foi provado para nenhuma doença. Deve ser usado apenas como suplemento dietético.

A grande mentira (ou pelo menos exagero)

Obviamente, muitos fabricantes de pílulas dietéticas são notórios por contar grandes mentiras (ou pelo menos exagerar alegações) em relação a certos ingredientes usados ​​em seus produtos.

Alguns têm comercializado pílulas de folha de moringa puro ou suplementos como oferecendo benefícios de perda de peso. O problema? Até onde sabemos, não existe uma pesquisa respeitável que suporte ou sugira essa afirmação.

Desculpe, essas cápsulas de moringa provavelmente não vão ajudar você a perder quilos indesejados!

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